갑상선 기능 저하증 원인 증상 좋은음식 안좋은음식

여성이 많이 문제시가 되는 부분은 갑상선입니다. 몇년 전 저 역시 일을 하고 있을 무렵이었는데, 자꾸 아프고, 쳐지는 일이 발생을 해서 진료를 받으러 갔는데, 갑상선 기능 저하증이라고 이야기를 했습니다. 그 전에는 대수롭게 생각하지 않았던 부분이었는데, 한번 아프고 나서는 신경이 많이 쓰이곤 합니다. 그래서 오늘은 갑상선 기능 저하증의 원인 그리고, 좋은 음식부터 알려드리도록 하겠습니다.

◆ 갑상선

 

갑상선은 목 앞부분에 위치한 내분비 비관으로 뇌에 있는 뇌하수체에서 분비되는 갑상선 자극 호르몬의신호를 받아 갑상선 호르몬을 만듭니다.

많은 분들이 갑상선을 질병으로 오인해 갑상선에 질병이 걸린 거라고 생각하기도 합니다. 나는 갑상선에 걸린 거다 혹은 나는 갑상선이라고 오해하는 경우가 적지 않다고 합니다. 갑상선이란 명칭이 생소하기 때문에 질병으로 오해하는 경우가 많다고 합니다.



◆  갑상선기능저하증 원인

 

▷ 갑상선 제거 수술 및 방사선 치료, 방사성 요오드 치료
▷ 항 갑상선제 치료
▷ 쉬한 증후군
▷ 선천적 갑상선 호르몬 생산 장애, 갑상선 발육부전
▷ 만성 자가면역성 갑상선염
▷ 일차성(원발성) 갑상선 기능 저하증
▷ 아급성 갑상선염(일과성)
▷ 산후 갑상선염
▷ 요오드 과잉
▷ 이차성(뇌하수체성) 갑상선 기능 저하증
▷ 뇌하수체 종양
▷ 뇌하수체 수술, 방사선 치료, 외상

 

◆ 갑상선 기능 저하증 증상

▷ 갑상선 기능 저하증에 노출되면 신체 대사 기능이 저하되며 여러 가지 증상이 함께 동반됩니다.
▷ 의욕상실, 피로감, 무기력증, 무관심 한 증상
▷ 체온이 낮아져서 추위를 쉽게 혹은 심하게 느낌
▷ 입맛이 없음에도 체중이 증가됨
▷ 손발이 거칠어지며 잘빠지고, 눈썹이 빠지기도 함
▷ 얼굴이 쉽게 부으며 피부가 차고 건조해짐

갑상선 기능 저하증에 걸리면 초기에는 눈에 띄는 증상이 없기 때문에 오랜 시간 동안 천천히 진행되어 기운이 빠지고, 쉽게 피곤함을 느끼고, 추위를 쉽게 또는 심하게 느끼기 때문에 컨디션이 좋지 않나 하고 생각하고 방치하는 경우가 많습니다.

천천히 진행되기 때문에 이를 의심하지 않고 지나치는 경우가 많습니다. 이와 같은 증상이 보이는 경우, 과거에 갑상선 수술, 방사성 요오드 치료를 받은 경우라면 바로 전문의를 찾아가는 것이 좋습니다.

 

 

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◆ 갑상선 기능 저하증 피해야 하는 음식

 

○ 양배추, 브로콜리, 양배추, 청경채, 케일, 콜리플라워

양배추, 브로콜리, 양배추, 청경채, 케일, 콜리플라워 등의 십자화과 채소를 과도하게 섭취했을 때 갑상선 기능을 저해한다고 알려져 있습니다. 이를 꼭 드시고 싶다면 푹 익힌 뒤에 드시는 게 좋으며 갑상선 기능 저하증에 걸린 분의 경우 하루 140g 이하 만 섭취하시는 게 바람직합니다.


○ 각종 콩류

건강 식단에 빠지지 않는 콩은 갑상선 저하증에는 좋지 않다고 합니다. 이유는 요오드의 흡수를 저해하는 코트 로겐 식품입니다. 과도한 섬유질 섭취는 갑상선 대체 약물 흡수를 저해하기 때문에 적당량만 섭취하셔야 합니다. 이소플라본 성분이 다량으로 함유된 식품은 피하시는 게 좋습니다.

 

○ 일부 견과류

기장, 땅콩, 기장

 

○ 과일, 녹말 식품

카사바, 복숭아, 딸기, 고구마

 

○ 쌀, 밀가루, 보리 기타 곡물

곡물에는 글루텐이 다량으로 함유되어 있는데 글루텐은 소장을 자극하기 때문에 갑상선 기능 저하증을 유발을 하거나 악화시킬 수 있습니다.

 

○ 식이섬유

과도한 식이섬유 섭취는 피하셔야 합니다. 섬유질 성분은 변비를 개선하는데 좋습니다. 그러나 통곡물, 곡물 및, 애채 등 기타 공급원에서 과도한 섬유질을 섭취하시면 갑상선 대체 약물 흡수를 저해하기 때문에 적당량만 계산해서 드셔야 합니다.


○ 피해야 하는 음식

카페인, 지방과 다 식품, 알코올 등을 갑상선 대체 약물의 흡수 및 갑상선 호르몬의 생성을 막을 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증 환자들의 신진대사는 매우 느리기 때문에 체중이 쉽게 증가하게 됩니다. 그렇기 때문에 설탕 기반의 살찌는 음식들은 피하시는 게 바람직합니다.



◆ 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식

○ 닭고기, 굴, 살고기, 저지방 요구르트, 호박씨

닭고기, 굴, 살고기, 저지방 요구르트, 호박씨 다섯 가지 식품에는 아연 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아연의 경우 갑상선 호르몬 분비를 활성화시켜주며, 신체가 갑상선 호르몬을 방출하게 갑상선에 신호를 보내는 호르몬인 tsh를 조절하는 데 도움을 줍니다.


○ 참치, 달걀, 새우, 코티즈 치즈, 브라질너트

참치, 달걀, 새우, 코티즈 치즈, 브라질너트 다섯 가지 식품에는 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 적당량 드시면 갑상선 건강에 효과를 볼 수 있습니다.


○ 바나나, 사과, 호박씨, 생선, 아보카도, 달걀

바나나, 사과, 호박씨, 생선, 아보카도, 달걀 식품들에는 티로신 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 달걀의 경우 갑상선 기능 저하증에 계속해서 나오는 걸 보면 이만한 게 없어 보이기도 합니다.


○ 소금, 김, 다시마, 미역 등의 해조류

소금, 김, 다시마, 미역 등 해조류에는 요오드 성분이 다량으로 함유되어 있으며 갑상선뿐만 아니라 혈관 건강에 최고의 식품입니다. 요오드 성분은 갑상선 건강에 필요한 호르몬 합성에 필수적인 성분입니다.


○ 치즈, 일광욕, 달걀노른자

치즈, 일광욕, 달걀노른자 비타민D는 갑상선 건강에 매우 중요한 역할을 하기 때문에 비타민제를 드시는 것도 좋습니다.


○ 기타 식품

토마토, 피망, 완두 콩, 녹두, 아스파라거스, 오이, 당근, 가지, 블루베리, 샐러리, 견과류, 올리브오일, 녹차, 사과 등이 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다.

 

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